Tak jak w temacie sprzedam ławkę z rozpiętkami oraz prasa do nóg. ławka była urzywana przez rok amatorsko. Wiecej informacji pod meila lub gg 1847355, [email protected]
Witam, w atlasie przeczytałem, że osoba początkująca powinna wykonywać skos górny. Można wykonywać skos dolny? Czy lepiej górny? Który lepiej angażuje klatkę? :)
Witam, mam taki problem, ze gdy wyciskam sztangielki na skosie gornym (30 stopni) to prawie ze w ogole nie czuje klatki piersiowej... jak wyciskam na plasko i na skosie ujemnym to czuje zaj**iscie klatke, a na skosie gornym prawie w ogole... co robie zle??
Gdzieś tu kiedyś czytałem taki temat, że ktoś ćwiczył klate, a jemu łapa się pompowała, ale nic nie zrozumiałem z tego tematu (posty zawodowców). Niby na drugi dzień po treningu klaty, czuje ją, czuje że ćwiczyłem dzień wcześniej, ale dlaczego podczas treningu mam spomowaną łape, chyba czuje też troche trica, jeżeli mogę prosić o proste podpunkty [...]
Witam, Ćwiczę już prawie 3 lata i nigdy nie skupiałem się mocno na wyciskaniu na klatę na skosie dodatnim i ćwiczyłem małym zakresem powtórzeń ostatnio zwiększyłem ten zakres powtórzeń do 10 i pojawił się problem. Mianowicie około 6-7 powtórzenia zaczyna mnie boleć przedni akton prawego barku i zaczynam mieć problem z wyprostowaniem i [...]
Przywołany do porządku przez Flex1976'a (dzięki) zakładam wątek szczegółowy. Od kolegi słyszałem, że dobrze jest zakończyć podnoszenie sztangielek ściągnięciem łopatek do przodu. Trener od razu powiedział, żebym tak nie robił. Kto ma rację i dlaczego? Na mój chłopski rozum to może mieć sens, bo wypchnięcie łopatek zmniejsza odległość między [...]
Na mojej siłce wszyscy, totalnie wszyscy wykonują następujące ćwiczenia na klate: wyciskanie na płaskiej następnie skos(góra) i na końcu skos(dół) po tym dochodzi maszyna lub rozpiętki. Zastanawiam się jednak nad wykonywaniem wyciskania na ławeczce płaskiej i skosie w dół na jednym treningu. Kiedyś przeczytałem, że te ćwiczenia powinno się [...]
Yo Mam 2 sprawy : 1) Czy jesli wysiska sie maxa, bo chce go zmierzyc i np nie wyjdzie mi jedna proba, to podchodzic do nastepnej ? Raz juz tak zrobilem i za 2 razem 100 poszla, a teraz chce zbadac na czym stoje i nie wiem jak to jest ze zmeczeniem, czy mozna probowac cisnac maxa po kilka razy, czy np jesli zmecze sie i wycisne 100, czy jest sens [...]
Mam dwa pytania, nie mogłem znaleźć nic mądrego w wyszukiwarce. Może te pytania są głupie, ale kogoś zapytać muszę. Pierwsze: ile można brać ciężaru na wąski chwyt przy wyciskaniu na ławce poziomej (nie skośnej)? W szerokim wyciskam piramidką do 57,5 kg 4 serie po 8. Ile mogę brać na wąski tak, żeby sobie nie połamał nadgarstków, a ćwiczenie [...]
Witajcie Mam jedno pytanie .Otóż stosuje ten plan TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki [...]
Cześć. Ostatnio gdzieś czytałem, że w wypadku chęci zaangażowania góry klatki lepszym ćwiczeniem będzie wyciskanie wąsko, które jest traktowane czesto jako ukierunkowane na triceps, niz klasyka, czyli wyciskanie na skosie dodatnim. Czy ktoś ma jakieś opinie na ten temat potwierdzone najlepiej na samym sobie i obserwacjach? Jak najlepiej uderzyć w [...]
Będę stosował trening http://www.sfd.pl/temat62866/ czyli: "SUPER MASA I SUPER SIŁA WEDŁUG ARNOLDA" gdzie są 2 ćwiczenia na klatke: -wyciskanie na poziomej -wyciskanie na skośnej Ile stopni powinna mieć ławka skośna aby dobrze pokreślić górną część klaty???
moje pytanie dotyczy wyciskania glową w dol, jaki waszym zdaniem powinien byc kat pochylenia ławki ?? lawka taka jak do brzuszkow czy prawie pozioma - minimalny skos ?? czy pol na pol ??
Klata zaczeła mi rosnąć, tylko trochę bardziej po bokach poszło... Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby dolna i środkowa część klaty się powiększyło? Na mojej ławeczce brakuje skosu dolnego i tu jest problem... Dysponuje takim sprzętem...
czy wyciskanie glowa w dol jest potrzebne zeby rozbudowac dol klatki czy wystarczy tylko wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie w gore i rozpietki??i cyz mozna rozpietki zamienic na przenoszenei hantelki??
Mam taki dylemat: Wszyscy zalecają robić jedno wyciskanie sztangą drugie sztangielkami. Problem jest w tym że ćwicze na piwniczanej siłce gdzie na hantlach nie ma możliwości zbytniej łynnej progresji a zaciski są daremne więdz jest problem w podawaniem.Czy w tym przypadku nie było by korzystniejszcze wyciskanie w obu przeypadkach sztangą ? [...]
Zmieniam plan na klatke i nie wiem z jakimi cwiczeniami polączyc wyciskanie na skosie głową w dół. Macie jakies propozycje z czym to połączyc tzn z jakimi cwiczeniami?? Płaska plus brama?/
Zmiana pracy, powiększenie się rodziny, dodatkowe zajęcia w szkole czy na uczelni - to wszystko potrafi zabrać nam znaczną część dnia. Jednak, gdy przeanalizujecie dokładnie swój tydzień, okaże się, że jest duża szansa na to, aby wykonać co najmniej 1-2 sesje treningowe. Co więcej, wystarczą na to 1-2 godziny, aby zapewnić sobie właściwy bodziec [...]
